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Colunistas Se aquecendo

Dicas para se aquecer neste friooooo

Baixas temperaturas, saiba o que comer

05/08/2021 03h43
Por: Redação
Dicas para se aquecer neste friooooo

Olá pessoal!

Por aqui em São Bernardo do Campo, os moradores têm sofrido um pouco com as baixas

temperaturas nesses últimos dias. O clima não tem agradado a muitos. Procuramos ficar bem

aquecidos, e consequentemente, consumimos alimentos mais quentinhos; porém cuidado com as

calorias extras que podem ser acumuladas lá na frente em seu corpinho!

Trouxe algumas dicas para ajuda-los aquecê-los com mais saúde:

• Procure preparar sopas ou caldos caseiros, pois além de proporcionar vitaminas e minerais

necessários ao organismo; e em especial ao sistema imunológico, possuem menos sódio e

corantes artificiais, totalmente prejudiciais à saúde. Nas receitas, cuidado ao colocar muitos

ingredientes gordurosos como bacon e linguiças. Procure incluir sempre vegetais como

espinafre, couve, couve-flor ou brócolis juntamente com uma fonte de proteína magra: peito

de frango ou carne moída de patinho.

• Chás são ótimas opções para manter-nos aquecidos; no entanto é preciso tomar cuidado

com certas misturas de ervas. Procure por opções como hortelã, camomila ou erva doce que

auxiliam no processo digestivo. Para quem deseja perder peso na balança, o ideal é que

utilize o quanto menos de açúcares para adoçá-los ( o excesso de açúcares podem diminuir

as propriedades benéficas). Procure treinar o seu paladar! O mesmo serve para quem gosta

de um cafezinho adoçado várias vezes ao dia.

Fico por aqui, mas continue nos acompanhando para obter orientações nutricionais e zelar da sua

saúde e longevidade. Se precisar de ajuda, pode contar comigo.

Lembrando que essas dicas são direcionadas ao público em geral. Para obter um plano alimentar

individualizado, consulte-me.

Rosecleia Ramos é formada em Nutrição pelas Faculdades Integradas

Coração de Jesus há 7 anos e pós graduada em Nutrição Clínica e

Ambulatorial pela AVM Faculdade Integrada. Autora de trabalho de conclusão

de curso abordando as dietas da moda associadas com a mídia e saúde dos

praticantes.

Atualmente, ajudo principalmente mulheres no processo de reeducação alimentar e

emagrecimento. Sou amante da Nutrição e apaixonada em ajudar as pessoas.

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Rosecleia Ramos
Sobre Rosecleia Ramos
Rosecleia Ramos é formada em Nutrição pelas Faculdades Integradas Coração de Jesus há 7 anos e pós graduada em Nutrição Clínica e Ambulatorial pela AVM Faculdade Integrada. Autora de trabalho de conclusão de curso abordando as dietas da moda associadas com a mídia e saúde dos praticantes. Nutricionista CRN 3 43055 Atualmente ajudo principalmente mulheres no processo de reeducação alimentar e emagrecimento com atendimentos nutricionais. Sou amante da Nutrição e apaixonada em ajudar as pessoas!
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